Wie schaffe ich es bloß, dass mein Kind alleine einschläft?

Wie schaffe ich es, das mein Kind alleine einschläft?

Deinem Kind fällt es schwer, alleine einzuschlafen? 
Eigentlich hattest du es schon ins Bett gebracht, aber es kommt aus unterschiedlichsten Gründen immer wieder raus? Monster unterm Bett? Durst? Nochmal kuscheln?

Du möchtest endlich abends Feierabend haben - endlich Erwachsenenzeit. 
Aber dazu kommt es selten. Wenn dein Kind endlich im Bett ist, schläfst du erschöpft direkt mit ein.

Eigentlich hattest du es dir vor Kindern so vorgestellt, dass die Kleinen spätestens 20 Uhr im Bett sind und du dann gemütlich mit deinem Partner oder mit einem Buch Zeit auf dem Sofa verbringen kannst…

Oder aber, dein Kind wacht nachts auf und kommt dann in dein bzw. euer Bett? 
Die Nächte sind oft echt anstrengend für dich und deinen Partner?
 
Kennst du das?

6 Lösungen, wie dein Kind alleine einschläft

Lösungsvorschläge zu diesem Thema gibt es sehr viele. Du hast sicherlich schon ganz viel recherchiert und auch ausprobiert. 
Und wenn du jetzt gleich meine Aufzählung liest, denkst du wahrscheinlich "...erzähl mir was Neues..."

 Lösungen wie 

  • Routinen entwickeln 
  • Über das alleine einschlafen sprechen 
  • Das Kind gut auf das alleine einschlafen vorbereiten 
  • Strategien für den Umgang mit Ängsten 
  • Zucker- und Medienkonsum regulieren 
  • Durch Dunkelheit den Schlaf fördern 

 

All diese Hinweise existieren. Und du hast auch das ein oder andere bereits ausprobiert. 
Hat etwas davon so richtig nachhaltig funktioniert?
Falls nicht, lies gerne weiter, denn ich möchte dir verraten, wie man das Thema an der Wurzel packen kann.

Lösungen, die an der Ursache des Themas "mein Kind schläft nicht alleine ein" arbeiten

An der Ursache in der Tiefe arbeiten - die Oberfläche verlassen

Ich möchte dir hier eine Antwort geben, die an der Ursache des „nicht alleine Ein- oder Durchschlafens“ arbeitet. Die oben genannten Lösungsversuche stellen für mich einen Versuch dar, ein „Symptom“ – also etwas, was du äußerlich bei deinem Kind wahrnehmen kannst (dein Kind schläft nicht alleine ein oder durch) zu bekämpfen. 

In meinen Coachings arbeite ich ganzheitlich und es ist mir wichtig, dass du dauerhaft und nachhaltig Lösungen finden. Dauerhafte Lösungen findest du, wenn du an der Ursache einer Thematik arbeitest. Und nicht nur versuchst an der Oberfläche „etwas weghaben zu wollen“. 

Denn nur, wenn du an der Ursache einer Thematik arbeitest, bewegst du dich auf eine nachhaltige, dauerhafte Lösung zu. Solange du nur versuchst, das „Symptom“, also das, was du sehen kannst (dein Kind schläft nicht alleine ein bzw. schläft nicht durch) weghaben zu wollen, wird die Thematik entweder immer wieder auftauchen oder sie wird in einen anderen Bereich deines Lebens verschoben. Gelöst ist sie auf jeden Fall nicht.

Was wäre, wenn die Einschlaf-Thematik ein Hinweis darauf wäre, wie es in deiner Partnerschaft läuft?

Ich möchte es dir erklären. Und wahrscheinlich ist dieser Ansatz neu für dich. 

Das Einschlaf- und Durchschlaf-Verhalten eines Kindes ist interessanterweise ein Hinweis auf die Paarsituation der Eltern. 

Das bedeutet, dass du mit mir im Coaching dich mit der Frage nach der Situation in deiner Partnerschaft umschauen darfst. 

Spannende Fragen, die unsere Partnerschaft betreffen

Du stellst dir Fragen wie: 

  • Wie ist es um meine Partnerschaft bestellt? 
  • Haben wir genügend Paarzeit?
  • Geht es jedem Einzelnen von uns gut? 
  • Und falls nicht: was kann ich tun, um in diesem Bereich meines Lebens mein Ideal zu erreichen? 


Im Ergebnis: wenn du es schaffst, deine Beziehung (wieder) wunderschön zu gestalten und deine Paarzeit im besten Fall bereits vor 21 Uhr abends zu haben, und das nicht nur alle 3 Wochen, sondern sehr regelmäßig, vielleicht sogar täglich, dann wirst du unabhängig von der Bettgeh-Zeit deines Kindes. Und du machst deine Partnerschaft unabhängig davon, wann dein Kind ins Bett geht. Wenn wir als Eltern-Paar glücklich und gemeinsam froh sind, dann sind es auch unsere Kinder.

Wenn du, dein Wohlbefinden und deine Paarbeziehung unabhängig davon wird, wann dein Kind ins Bett geht, dann ist es gar nicht mehr so relevant für dich, wann und wie und ob dein Kind einschläft. Und dann... Zauber, Zauber! Gehen die Kids viel früher und von ganz alleine ins Bettchen. Verrückter Zusammenhang, oder?

Wie das genau für dich gehen kann, da schauen wir gemeinsam im Coaching hin. Schau hierzu gerne auf die Seite "Eltern Coaching".

Sobald du dich wirklich entspannst und dein Wohlbefinden unabhängig von der Zubettgeh-Situation machst, wird sich auch dein Kind entspannen

 Sobald du mit dem Thema entspannt bist und es für dich ok ist, wie und wann dein Kind ins Bett geht (ich meine hier wirklich entspannt, nicht nur theoretisch im Kopf, sondern praktisch in deinem Herzen), desto früher und einfacher wird dein Kind ins Bett gehen. Und du hättest auch noch einen anderen wichtigen Punkt in deinem Leben bedacht: deine Partnerschaft. 

Nachts in Mamas oder Papas Bett - was kann dahinter stecken?

Was kann dahinter stecken?

In vielen Fällen, neigen Kinder auch dazu, sich nachts zwischen Mama und Papa zu kuscheln. Übertragen sehen wir: ein Keil zwischen Mama und Papa. Und das ist in der Realität des Lebens oft wirklich so: unsere Kinder wirken wie ein Keil zwischen unserer Partnerschaft. Im Coaching arbeiten wir heraus, wie es um deine Partnerschaft bestellt ist und wie ihr es schaffen könnt, euer Leben so auszugestalten, dass es für jeden Einzelnen von euch wunderschön ist. Und wenn es dir und deinem Partner richtig gut geht, und es euch beiden auch als Paar richtig gut geht, dann wird sich das Thema Durchschlafen und Einschlafen in Luft auflösen. 

An der Ursache des Einschlaf- bzw. Durchschlafproblems arbeiten statt Themen nur an der Oberfläche zu bekämpfen

Wenn du dir deine Paarbeziehung anschaust, bist du an einer möglichen Ursache des Problems und bekämpfst nicht mehr nur Symptome. In meinen Coachings zeige ich dir, wie du das schaffst. Wir leuchten ganz tief in deine eigenen Ursachen und finden gemeinsam den Weg, der für dich und euch im Leben gerade dran ist. Im Coaching lernst du, wie du alle weiteren schwierigen Situationen in deinem Familienleben selber souverän lösen kannst, wie du deine ganz eigenen Antworten auf Fragen findest und unabhängig wirst von den Ratschlägen anderer Leute. Ich helfe dir dabei, dich auf deinen ganz eigenen Weg zu begegeben.

Eine weitere mögliche Ursache für viel zu spätes Einschlafen deines Kindes: deine eigene Erschöpfung

Deine eigene Erschöpfung als Ursache für viel zu spätes Einschlafen deines Kindes

Eine weitere möglich Ursache dafür, dass dein Kind nicht alleine einschläft bzw. viel zu spät ins Bett geht, liegt in der Thematik deiner eigenen Erschöpfung als Mama oder Papa. 
Du kennst es vielleicht. Du hast mega viel geleistet am Tag, Frühstück gemacht, Brotdosen geschmiert, die Kinder in die Kita oder zur Schule gebracht, deinen Job gemacht, die Kinder wieder abgeholt, Hausaufgaben begleitet, die Wäsche gemacht, Abendbrot gemacht – lange Rede kurzer Sinn: du bist komplett platt vom Tag. Alles abgearbeitet, ohne Pause. Wann hättest du auch eine Pause machen sollen, bei dem Plan, den du vor der Brust hast? 

Und hier liegt genau der Hase im Pfeffer begraben. Je müder du abends bist, desto später gehen die Kids ins Bett. Es ist zum Mäusemelken! Kannst du Kind mich nicht eeeendlich ausruhen lassen?! Ich brauche wirklich mal eine Pause, meine Ruhe. Jetzt hör auf zu nerven und geh endlich ins Bett! 

Arbeitest du an deiner eigenen Erschöpfung geht dein Kind früher ins Bett

 Die Lösung: je besser du am Tag auf dich achtest, je mehr du dir deine Auszeiten nimmst und je mehr du dir z.B. Kaffeepausen gönnst oder ein Spaziergang in der Sonne oder einen (oder gleich ganz viele?) Schwätzchen mit den Kollegen, desto besser bleibst du in deiner Kraft. Je entspannter und ausgeruhter du durch den Tag gehst, desto weniger müde bist du abends. 
Deine Entspannung nimmt dein Kind wahr und kann sich gleich mit entspannen und so gemütlich einschlafen.

Dein Kind zeigt dir: du machst zu wenig Pausen am Tag!

 

Dein Kind ist nicht dafür verantwortlich, dass du dir deine Pausen nimmst. Dein Kind zeigt dir nur an, dass du ganz offensichtlich nicht gut für dich selber während des Tages gesorgt hast. 

Wenn du es jetzt also schaffst, in deinen Tag regelmäßig Pausen zu integrieren und gut für dich zu sorgen, dann geht dein Kind früher ins Bett. Warum? Du bist entspannter und ausgeruhter und nicht mehr davon abhängig, dass oder ob dein Kind ins Bett geht. Probiers aus, es wirkt Wunder. 

Du schaffst es nicht, dir regelmäßig Pausen zu gönnen?

Und für alle, die es nicht alleine schaffen, Pausen zu machen: es liegt nicht an deinem Terminkalender und der Menge an Aufgaben. 
Der Druck und der Antrieb, immer weiter zu rennen und zu hetzen, kommt aus dir selber heraus. Deswegen schaffen es manche Leute ihr ganzes Leben lang nicht, zur Ruhe zu kommen. Und das schlägt sich auf deine Gesundheit nieder. Denn nach Erschöpfung folgen Burn-Out und ggf. Depression.
Im Coaching zeige ich dir, wie du es schaffst, sehr gut auf dich zu achten, langsamer zu laufen, Entspannung einkehren zu lassen und endlich zur Ruhe zu kommen. Denn dein Kind ist nur ein Anzeiger dafür, dass du dir diese Aufgaben angucken darfst.

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